Vampate di calore: quali sono le cause? / Hot flashes: what are the causes?

Vampate di calore: quali sono le cause? / Hot flashes: what are the causes?

Segnalato dal Dott. Giuseppe Cotellessa / Reported by Dr. Giuseppe Cotellessa

Le vampate di calore sono un disturbo abbastanza frequente nella popolazione femminile comunemente associate alla menopausa. 

Sono determinate da un disequilibrio nel centro termoregolatore situato nell’ipotalamo, che ha il compito di controllare la temperatura corporea. Questo “termostato interno” inizia a funzionare in modo non ottimale negli ultimi anni dell’età fertile, principalmente a causa delle fluttuazioni e successiva carenza degli ormoni estrogeni. Si stima che circa il 70-75% delle donne che sperimentano le vampate si trovi in pre-menopausa, mentre il 30-40% è nella fase della menopausa.

Quali sono le cause delle vampate di calore? Ne parliamo con la dottoressa Greta Garofalo, ginecologa di Humanitas Mater Domini.

Vampate di calore: le cause

Ci sono diversi fattori che possono peggiorare le vampate di calore, tra cui:

Sovrappeso e obesità

Temperatura esterna, come ad esempio il caldo e l’umidità

Fumo e alcol

• Insonnia. La mancanza di sonno può portare ad un aumento del bisogno di zuccheri, che danno temporaneamente energia ma possono determinare un aumento della glicemia e dell’insulina, incrementando l’infiammazione, il peso ed il rischio di diabete.
• Stress acuto e cronico. Lo stress può aumentare il cortisolo, influenzando negativamente il centro termoregolatore ed alterando il microbiota intestinale, causando gonfiore addominale e difficoltà digestive ed intestinali.
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• Vampate di calore: quale legame con ansia e stress?
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• Le vampate di calore e lo stress si alimentano a vicenda: lo stress è un fattore che può provocare lo sviluppo delle vampate, mentre le vampate stesse contribuiscono all’incremento dei livelli di cortisolo, noto come “ormone dello stress”. 
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• Questo aumento di cortisolo, innescato dalle vampate, può avere effetti duraturi, persistendo per ore dopo l’episodio iniziale. Nel lungo periodo, gli sbalzi di cortisolo possono portare ad una serie di conseguenze, tra cui:

• vasocostrizione e aumento della pressione arteriosa
• iperglicemia e diabete
• aumento di peso
• neuroinfiammazione e aumento del rischio di depressione
• deterioramento cognitivo accelerato e aumento del rischio di sviluppare demenza e malattia di Alzheimer.
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• Vampate di calore: quali rimedi?
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• Quando si manifestano vampate di calore, è opportuno rivolgersi al ginecologo che potrà valutare la situazione clinica e, se necessario, prescrivere trattamenti come la terapia ormonale sostitutiva o rimedi fitoterapici. Per gestire le vampate nella vita di tutti i giorni, si possono adottare alcune misure semplici:

• Adottare uno stile di vita attivo. Il consiglio è quello, se possibile, di fare passeggiate al mattino per 30-45 minuti alla luce del sole, per contribuire alla riduzione dei livelli di cortisolo. L’attività fisica aiuta anche a mantenere un peso salutare e a regolare il ritmo biologico.
• Riposare in ambienti che siano rinfrescanti ed asciutti: scegliere luoghi con queste caratteristiche può aiutare a migliorare la qualità del sonno interrotto dalle vampate.
• Seguire una dieta bilanciata: privilegiare alimenti ricchi di fibre, antiossidanti e Omega 3, e limitare quelli con alti contenuti di grassi saturi, come i formaggi, la carne rossa ed il burro.
• Mantenere una buona idratazione: bere acqua regolarmente è essenziale per la salute generale.
• Evitare il consumo di alcol e tabacco: questi elementi possono peggiorare le vampate e incrementare il livello di stress.
• Praticare yoga e tecniche di meditazione per diminuire lo stress.

ENGLISH

Hot flashes are a fairly common complaint among women, commonly associated with menopause.

They are caused by an imbalance in the thermoregulatory center located in the hypothalamus, which controls body temperature. This "internal thermostat" begins to malfunction in the final years of the reproductive years, primarily due to fluctuations and subsequent deficiency of the hormone estrogen. It is estimated that approximately 70-75% of women who experience hot flashes are premenopausal, while 30-40% are in the menopause phase.

What are the causes of hot flashes? We discuss this with Dr. Greta Garofalo, a gynecologist at Humanitas Mater Domini.

Hot flashes: causes

There are several factors that can worsen hot flashes, including:

Overweight and obesity

External temperature, such as heat and humidity

Smoking and alcohol

Insomnia Lack of sleep can lead to increased cravings for sugars, which temporarily provide energy but can also lead to increased blood sugar and insulin levels, increasing inflammation, weight, and the risk of diabetes.

Acute and chronic stress. Stress can increase cortisol, negatively impacting the thermoregulatory center and altering the gut microbiota, causing abdominal bloating and digestive and intestinal difficulties.

Hot flashes: what's the link with anxiety and stress?

Hot flashes and stress fuel each other: stress is a factor that can trigger the development of hot flashes, while the hot flashes themselves contribute to increased levels of cortisol, known as the "stress hormone."

This increase in cortisol, triggered by hot flashes, can have long-lasting effects, persisting for hours after the initial episode. Over the long term, fluctuations in cortisol can lead to a series of consequences, including:

vasoconstriction and increased blood pressure

hyperglycemia and diabetes

weight gain

neuroinflammation and increased risk of depression

accelerated cognitive deterioration and increased risk of developing dementia and Alzheimer's disease.

Hot flashes: what are the remedies?

When hot flashes occur, it's a good idea to consult a gynecologist who can evaluate the clinical situation and, if necessary, prescribe treatments such as hormone replacement therapy or herbal remedies. To manage hot flashes in everyday life, you can adopt some simple measures:

Adopt an active lifestyle. It's recommended, if possible, to take a 30-45 minute walk in the morning in sunlight to help reduce cortisol levels. Physical activity also helps maintain a healthy weight and regulate your biological rhythm.

Rest in cool, dry environments: choosing places with these characteristics can help improve the quality of sleep interrupted by hot flashes.

Eat a balanced diet: favor foods rich in fiber, antioxidants, and Omega 3, and limit those high in saturated fats, such as cheese, red meat, and butter.

Stay well hydrated: drinking water regularly is essential for overall health.

Avoid alcohol and tobacco consumption: these can worsen hot flashes and increase stress levels.

Practice yoga and meditation techniques to reduce stress.

Da:

https://www.humanitasalute.it/salute-a-z/ginecologia/103600-vampate-di-calore-quali-sono-le-cause/?utm_source=Klaviyo&utm_medium=campaign&utm_campaign=14.%20HUS%20%7C%2010%2F04%2F2026%20%7C%20VAMPATE%20DI%20CALORE&_kx=GbsXi39da2SdzWuT1goIYw2LYRpGE3ADZgQk3mDJWLclJDQRds6TDmUEoUzo58Dd.TR8mad