La mancanza di sonno è collegata ai segni dell'invecchiamento cerebrale / Poor Sleep Linked to Signs of Brain Aging
La mancanza di sonno è collegata ai segni dell'invecchiamento cerebrale. Il procedimento del brevetto ENEA RM2012A000637 è molto utile in questo tipo di applicazione. / Poor Sleep Linked to Signs of Brain Aging. The procedure of the ENEA patent RM2012A000637 is very useful in this type of application.
Segnalato dal Dott. Giuseppe Cotellessa / Reported by Dr. Giuseppe Cotellessa
Le persone nella mezza età precoce che hanno una scarsa qualità del sonno, tra cui difficoltà ad addormentarsi od a rimanere addormentate, hanno più segni di cattiva salute cerebrale nella tarda mezza età, secondo uno studio pubblicato nel numero online del 23 ottobre 2024 di Neurology ® , la rivista medica dell'American Academy of Neurology. Lo studio non dimostra che un sonno scarso acceleri l'invecchiamento cerebrale. Mostra solo un'associazione tra scarsa qualità del sonno e segni di invecchiamento cerebrale.
"I problemi di sonno sono stati collegati in precedenti ricerche a scarse capacità di pensiero e memoria in età avanzata, esponendo le persone ad un rischio maggiore di demenza", ha affermato l'autore dello studio Clémence Cavaillès, PhD, dell'Università della California di San Francisco. "Il nostro studio, che ha utilizzato scansioni cerebrali per determinare l'età cerebrale dei partecipanti, suggerisce che un sonno scarso è collegato a quasi tre anni di ulteriore invecchiamento cerebrale già a partire dalla mezza età".
Lo studio ha incluso 589 persone con un'età media di 40 anni all'inizio dello studio. I partecipanti hanno compilato questionari sul sonno sia all'inizio dello studio che di nuovo cinque anni dopo. I partecipanti sono stati sottoposti a scansioni cerebrali 15 anni dopo l'inizio dello studio.
I ricercatori hanno esaminato le risposte dei partecipanti a domande come: "Di solito hai difficoltà ad addormentarti?" "Di solito ti svegli più volte durante la notte?" e "Di solito ti svegli troppo presto?" Hanno registrato il numero di sei caratteristiche del sonno scarso per ogni partecipante: breve durata del sonno, cattiva qualità del sonno, difficoltà ad addormentarsi, difficoltà a rimanere addormentati, risveglio mattutino precoce e sonnolenza diurna.
I partecipanti sono stati divisi in tre gruppi. Quelli nel gruppo basso non avevano più di una caratteristica di scarso sonno. Le persone nel gruppo intermedio ne avevano da due a tre e quelle nel gruppo alto ne avevano più di tre. All'inizio dello studio, circa il 70% era nel gruppo basso, il 22% era nel gruppo intermedio e l'8% era nel gruppo alto.
I ricercatori hanno esaminato le scansioni cerebrali dei partecipanti in cui il livello di restringimento cerebrale corrisponde ad un'età specifica. I ricercatori hanno utilizzato l'apprendimento automatico per determinare l'età cerebrale di ciascun partecipante.
Dopo aver corretto i dati in base a fattori quali età, sesso, pressione alta e diabete, i ricercatori hanno scoperto che le persone nel gruppo intermedio avevano un'età cerebrale media di 1,6 anni più alta rispetto a quelle nel gruppo basso, mentre quelle nel gruppo alto avevano un'età cerebrale media di 2,6 anni più alta.
Tra le caratteristiche del sonno, la scarsa qualità del sonno, la difficoltà ad addormentarsi, la difficoltà a mantenere il sonno ed il risveglio precoce al mattino sono state collegate ad un'età cerebrale più avanzata, soprattutto quando le persone presentavano costantemente queste scarse caratteristiche del sonno per cinque anni.
"I nostri risultati evidenziano l'importanza di affrontare i problemi del sonno prima nella vita per preservare la salute del cervello, tra cui mantenere un programma di sonno coerente, fare esercizio fisico, evitare caffeina e alcol prima di andare a letto e usare tecniche di rilassamento", ha affermato l'autrice Kristine Yaffe, MD, dell'Università della California di San Francisco e membro dell'Accademia americana di neurologia. "La ricerca futura dovrebbe concentrarsi sulla ricerca di nuovi modi per migliorare la qualità del sonno e indagare l'impatto a lungo termine del sonno sulla salute del cervello nei giovani".
Un limite dello studio è che i partecipanti hanno segnalato i propri problemi di sonno ed è possibile che non li abbiano segnalati in modo accurato.
ENGLISH
People in early middle age with poor sleep quality show more signs of poor brain health in late middle age.
People in early middle age who have poor sleep quality, including having difficulty falling or staying asleep, have more signs of poor brain health in late middle age, according to a study published in the October 23, 2024, online issue of Neurology®, the medical journal of the American Academy of Neurology. The study does not prove that poor sleep accelerates brain aging. It only shows an association between poor sleep quality and signs of brain aging.
“Sleep problems have been linked in previous research to poor thinking and memory skills later in life, putting people at higher risk for dementia,” said study author Clémence Cavaillès, PhD, of the University of California San Francisco. “Our study which used brain scans to determine participants’ brain age, suggests that poor sleep is linked to nearly three years of additional brain aging as early as middle age.”
The study included 589 people with an average age of 40 at the start of the study. Participants completed sleep questionnaires both at the beginning of the study and again five years later. Participants had brain scans 15 years after the study began.
Researchers reviewed participants’ responses to questions such as, “Do you usually have trouble falling asleep?” “Do you usually wake up several times at night?” and “Do you usually wake up far too early?” They recorded the number of six poor sleep characteristics for each participant: short sleep duration, bad sleep quality, difficulty falling asleep, difficulty staying asleep, early morning awakening and daytime sleepiness.
Participants were divided into three groups. Those in the low group had no more than one poor sleep characteristic. People in the middle group had two to three, and those in the high group had more than three. At the start of the study, about 70% were in the low group, 22% were in the middle and 8% were in the high group.
Researchers examined participants’ brain scans where the level of brain shrinkage corresponds to a specific age. Researchers used machine learning to determine the brain age for each participant.
After adjusting for factors such as age, sex, high blood pressure and diabetes, researchers found people in the middle group had an average brain age that was 1.6 years older than those in the low group, while those in the high group had an average brain age 2.6 years older.
Of the sleep characteristics, bad sleep quality, difficulty falling asleep, difficulty staying asleep and early morning awakening were linked to greater brain age, especially when people consistently had these poor sleep characteristics over five years.
“Our findings highlight the importance of addressing sleep problems earlier in life to preserve brain health, including maintaining a consistent sleep schedule, exercising, avoiding caffeine and alcohol before going to bed and using relaxation techniques,” said author Kristine Yaffe, MD, of the University of California San Francisco and a member of the American Academy of Neurology. “Future research should focus on finding new ways to improve sleep quality and investigating the long-term impact of sleep on brain health in younger people.”
A limitation of the study was that participants reported their own sleep problems and it is possible they may not have reported them accurately.
Da:
https://www.technologynetworks.com/neuroscience/news/poor-sleep-linked-to-signs-of-brain-aging-392467
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