Quante tazzine di caffè si possono bere in un giorno / How many cups of coffee can you drink in a day?

Quante tazzine di caffè si possono bere in un giorno / How many cups of coffee can you drink in a day?

Segnalato dal Dott. Giuseppe Cotellessa / Reported by Dr. Giuseppe Cotellessa

Massimo 5 tazzine di caffe' al giorno ma attenzione alla caffeina nascosta.

La caffeina può far parte di una dieta sana per la maggior parte delle persone, a patto che non sia troppa. Si trova naturalmente nelle piante usate per produrre caffè, te e cioccolato. Molti cibi confezionati, integratori dietetici e bibite la contengono, come viene segnalato sulle loro etichette.

Quanta caffeina si può consumare al giorno?

Fino a 4-5 tazzine di caffè non ci sono effetti negativi per la salute. E’ troppa invece se si iniziano ad avere insonnia, tremolii, ansia o tachicardia. A fare il punto su tutto quello che c’è da sapere è la Food and drug administration (Fda), l’agenzia Usa che regola i farmaci.

Bisogna quindi fare attenzione se la sua presenza viene segnalata. Per quanto riguarda te e caffè, la quantità può variare anche in base e come e dove sono cresciute foglie e semi, lavorazione e preparazione. Una lattina di bibita caffeinata ne contiene tra i 30 e 40 milligrammi, mentre una tazza di te verde o nero 30-50, una tazzina di caffè dagli 80 ai 100 milligrammi, e gli energy drink fino a 250. Bisogna inoltre eliminare un equivoco, precisa l’Fda: te e caffè decaffeinati contengono comunque caffeina, anche se in quantità minore (2-15 milligrammi per una tazzina di caffè).

Quando la caffeina è troppa?

Fino a 400 milligrammi al giorno, cioè 4-5 tazzine, non ha effetti negativi, anche se dipende dalla sensibilità e metabolismo di una persona. Alcune malattie e farmaci possono rendere più sensibili agli effetti della caffeina, e se si è incinta o si sta allattando può essere opportuno chiedere al medico se limitarne il consumo. Se si inizia a soffrire di insonnia, tremolii, ansia, tachicardia, nausea, mal di testa, ed a sentirsi infelici, allora si sta esagerando.

Gli effetti iniziano a essere tossici, come attacchi epilettici, se si consumano rapidamente 1200 milligrammi di caffeina. Bisogna fare attenzione, sottolinea l’Fda, a quei prodotti venduti come integratori, fatti di caffeina pura od altamente concentrata. Un solo cucchiaino di polvere concentrata può contenere l’equivalente di 28 tazzine di caffè.

ENGLISH

Maximum 5 cups of coffee a day, but beware of hidden caffeine.

Caffeine can be part of a healthy diet for most people, as long as you don't consume too much. It's naturally found in the plants used to produce coffee, tea, and chocolate. Many packaged foods, dietary supplements, and soft drinks contain it, as indicated on their labels.

How much caffeine can you consume per day?

Up to 4-5 cups of coffee have no negative health effects. Too much, however, can cause insomnia, tremors, anxiety, or a rapid heartbeat. The Food and Drug Administration (FDA), the US agency that regulates drugs, provides a summary of everything you need to know.

Therefore, be careful if its presence is reported. As for tea and coffee, the amount can also vary based on how and where the leaves and seeds are grown, processing, and preparation. A can of caffeinated soft drink contains between 30 and 40 milligrams, while a cup of green or black tea contains 30-50 milligrams, a cup of coffee 80-100 milligrams, and energy drinks up to 250. It's also important to clear up a misconception, the FDA points out: decaffeinated tea and coffee still contain caffeine, albeit in smaller quantities (2-15 milligrams per cup of coffee).

How much caffeine is too much?

Up to 400 milligrams per day, or 4-5 cups, has no negative effects, although it depends on a person's sensitivity and metabolism. Some illnesses and medications can make you more sensitive to the effects of caffeine, and if you're pregnant or breastfeeding, it may be advisable to ask your doctor about limiting your consumption. If you begin to experience insomnia, tremors, anxiety, rapid heartbeat, nausea, headaches, and feeling unhappy, then you're overdoing it.

Toxic effects, such as seizures, begin after consuming 1,200 milligrams of caffeine rapidly. Caution should be exercised, the FDA emphasizes, with products marketed as supplements that contain pure or highly concentrated caffeine. A single teaspoon of concentrated powder can contain the equivalent of 28 cups of coffee.

Da:

https://www.buonissimo.it/rubriche/massimo-5-tazzine-di-caffe-al-giorno-ma-attenzione-alla-caffeina-nascosta-277503