Viaggi lunghi in aereo: i consigli per le gambe / Long-distance flights: tips for your legs
Togliersi le scarpe durante un volo aereo più o meno lungo è una pratica comune che, tuttavia, non apporta reali benefici alla salute, a parte quello di una maggiore comodità ed, anzi, rischia di diminuire la possibilità di deambulare durante il viaggio, fondamentale per evitare un’eventuale insorgenza di trombosi, un disturbo provocato dallo sviluppo di coaguli di sangue che bloccano il flusso venoso.
Quali sono le scarpe da indossare durante un viaggio in aereo? E che cos’è la trombosi da viaggio?
Ne parliamo con il professor Corrado Lodigiani, Responsabile del Centro Trombosi e Malattie Emorragiche dell’IRCCS Istituto Clinico Humanitas di Rozzano.
Viaggi in aereo: quali scarpe usare
In generale, ci sono alcuni consigli che può essere utile seguire quando si viaggia, come indossare scarpe comode, che non siano strette né sulla pianta del piede né sul polpaccio (evitando quindi stivali e stivaletti, che possono comprimerlo eccessivamente), con un tacco non troppo alto e che consentano di percorrere agevolmente gli spostamenti a piedi.
Nel caso specifico dell’aereo, poi, in realtà bisognerebbe tenere sempre le scarpe, perché è importante muoversi il più possibile, alzandosi spesso e facendo qualche passo in corridoio, per evitare un’eventuale insorgenza di trombosi da viaggio, un evento che può verificarsi quando si passa troppo tempo nella stessa posizione. Togliersi le scarpe, infatti, rischia di provocare l’effetto contrario perché può indurre a stare seduti per tutto il tempo del volo.
Che cos’è la trombosi da viaggio?
Si tratta di una trombosi in genere venosa e quindi localizzata nelle vene superficiali o profonde degli arti inferiori che si verifica durante o dopo un lungo viaggio aereo. I dati scientifici a disposizione dicono infatti che più il viaggio è lungo e tanto maggiore è il rischio: nei voli più lunghi di 16 ore il rischio aumenta di circa 6 volte rispetto ai voli di meno di 4 ore.
La stasi del sangue negli arti inferiori, provocata dall’immobilità protratta per diverse ore, può determinare la formazione di trombi che ostacolano il flusso venoso dai piedi verso il cuore. Se, a questo, si aggiunge una possibile scarsa idratazione (per esempio se durante il volo si dorme e, quindi, non si beve acqua a sufficienza) e l’aria poco ossigenata per via della bassa pressione dell’abitacolo dell’aereo, il rischio di insorgenza di trombosi venosa degli arti inferiori aumenta. Quando questi coaguli frammentandosi raggiungono il polmone possono verificarsi eventi gravi e talora fatali, come l’infarto del polmone od embolia polmonare.
Per tutti questi motivi, il consiglio è quello di alzarsi spesso, in particolare durante i viaggi medio-lunghi, per esempio passeggiando lungo il corridoio dell’aereo, ma anche fare semplici esercizi con le gambe restando seduti al proprio posto.
Trombosi: quali sono i fattori di rischio
Il rischio di sviluppare una trombosi è in genere più alto nella popolazione giovane femminile, nelle persone con più di 50 anni e di sesso maschile, con obesità ed insufficienza venosa (vene varicose) od in quelle che hanno alterazioni congenite della coagulazione che determinano una tendenza del sangue a coagulare di più (trombofilia).
Le donne che assumono la pillola anticoncezionale, inoltre, hanno un rischio aumentato di oltre il doppio di incorrere in eventi trombotici venosi soprattutto se fumatrici e fino a 20 volte di più se anche obese.
Inoltre una curiosità: la trombosi da viaggio è più frequente in chi è alto più di 1,85 m in quanto durante il volo si viene a trovare in condizioni particolarmente anguste ma anche nelle persone con altezza inferiore a 1.6 m che sono costrette a viaggiare con i piedi che non toccano il pavimento dell’aereo e quindi non possono attivare la cosiddetta “pompa muscolare” che riduce la stasi venosa.
ENGLISH
Removing your shoes during a flight, whether long or short, is a common practice. However, it offers no real health benefits, aside from greater comfort. Indeed, it risks impairing your ability to walk during the flight, which is essential for preventing the potential onset of thrombosis, a disorder caused by the development of blood clots that block venous flow.
What shoes should you wear during a flight? And what is travel-related thrombosis?
We discussed this with Professor Corrado Lodigiani, Head of the Thrombosis and Hemorrhagic Diseases Center at the IRCCS Istituto Clinico Humanitas in Rozzano.
Air Travel: What Shoes to Wear
In general, there are some helpful tips to follow when traveling, such as wearing comfortable shoes that aren't tight on the soles of the feet or the calves (thus avoiding boots and ankle boots, which can put excessive pressure on the calf), with heels that aren't too high, and that allow for comfortable walking.
In the specific case of flying, you should actually always keep your shoes on, as it's important to move around as much as possible, getting up frequently and taking a few steps in the aisle, to avoid the potential onset of travel-related thrombosis, an event that can occur when you spend too much time in the same position. Removing your shoes, in fact, risks having the opposite effect, as it can lead to sitting for the entire flight.
What is travel-related thrombosis?
It's a type of thrombosis, typically venous, localized in the superficial or deep veins of the lower limbs, that occurs during or after a long flight. Available scientific data suggests that the longer the journey, the greater the risk: on flights longer than 16 hours, the risk increases approximately sixfold compared to flights of less than 4 hours.
Blood stasis in the lower limbs, caused by prolonged immobility for several hours, can lead to the formation of clots that impede venous flow from the feet to the heart. If this is combined with potential poor hydration (for example, if you sleep during the flight and therefore don't drink enough water) and poorly oxygenated air due to the low pressure in the airplane cabin, the risk of developing venous thrombosis in the lower limbs increases. When these clots fragment and reach the lungs, serious and sometimes fatal events can occur, such as a heart attack or pulmonary embolism.
For all these reasons, it is advisable to get up frequently, especially during medium- to long-distance flights, for example, by walking along the aisle, but also by doing simple leg exercises while remaining seated.
Thrombosis: What are the risk factors?
The risk of developing thrombosis is generally higher in young women, men over 50, those with obesity and venous insufficiency (varicose veins), or those with congenital coagulation disorders that cause the blood to clot more (thrombophilia).
Furthermore, women taking birth control pills are more than double the risk of experiencing venous thrombosis, especially if they smoke, and up to 20 times higher if they are also obese.
Interestingly, travel-related thrombosis is more common in people taller than 1.85 m, as they find themselves in particularly cramped conditions during the flight, but it also occurs in people shorter than 1.6 m, who are forced to travel with their feet off the floor of the plane and therefore cannot activate the so-called "muscle pump" that reduces venous stasis.
Da:
https://www.humanitas.it/news/viaggi-lunghi-in-aereo-i-consigli-per-le-gambe/?utm_source=Klaviyo&utm_medium=campaign&utm_campaign=30.%20HIT%20%7C%2028%2F07%2F2026%20%7C%20REFLUSSO&_kx=GbsXi39da2SdzWuT1goIY7qc7xam1-KTV8l-3qlJ6xZ5i9BY875PXOOuGeK33Jsn.TR8mad
Commenti
Posta un commento